분야 · 정신건강의학
채정호 교수
가톨릭대학교 정신건강의학과 서울성모병원 교수 · 대한명상의학회 회장 역임
오투힐 액티브 명상 · 11.14 / 12.05(토) 이태원
라의형과 함께하는 액티브 명상 원데이 클래스
11.14 · 12.05 (토) · 서울 이태원
99,000원 · 회차별 20명
마음 점검 · 해당되는 줄을 눌러 보세요
활짝 웃었던 적이
언제인가요?
편안한 몸, 활력 있는 몸을 느껴본 적이 언제인가요?
이 하루가 필요해요
하나라도 체크하셨다면,
이 하루가 필요합니다.
60초로 먼저
만나 보세요.
제주 오투힐 현장의 웃음과 움직임, 참가자들의 목소리를 1분에 담았습니다.
연출이 아닌
실제 현장 · 실제 참가자
소리를 켜면 배경 음악은 잠시 멈춥니다
무엇이 다른가요
즐겁습니다. 재미있습니다.
몸과 마음이 새롭게 태어납니다.
가만히 앉아 버티는 명상
음악에 맞춰 움직이고 · 웃고 · 춤추는 명상
종교·신비주의 요소 0%
2025 제주 교사 연수 · 공식 평가
교사 연수 98.93점의 기적!
30년 넘는 교직생활, 내가 받아왔던 연수 중 최고였다.— 액티브 명상 3급 과정 참가 교사 설문 중
누적 참여 11,000+명
진행 900+회
연구 개발 5년
수많은 사람들의 삶에
즐거움이 시작되었습니다.
참가 교사 설문 · 문항별 점수 (100점 환산)
액티브 명상 3급 과정 2~8기 87명 응답
선생님들이 98.93점을 준 그 시간을,
서울에서 하루로.
가슴에서 사라진
기쁨과 즐거움을
되살리는 시간!
제주 오투힐에서 액티브 명상을 경험한 일곱 분의 실제 목소리입니다. 사진이나 ‘듣기’를 누르면 그분의 목소리가 나옵니다.
들은 목소리 0 / 7
-
숨다시 듣기
목소리 1 / 7
엄마는 거기 갔다 와야 숨을 쉴 수 있어
-
전혀 다른다시 듣기
목소리 2 / 7
그동안 생각했던 명상과는 전혀 다른,
-
상상 초월다시 듣기
목소리 3 / 7
좀 상상 초월이라고 해야 될까?
-
몸마음다시 듣기
목소리 4 / 7
몸이 있어야만 마음이 변한다는 걸 알게 되었어요.
-
자유다시 듣기
목소리 5 / 7
몸이 자유로워지는 느낌
-
해방감다시 듣기
목소리 6 / 7
굉장히 해방감을 느꼈어요.
-
축제다시 듣기
목소리 7 / 7
정말 삶이 축제라는 걸 모르고 살았거든요.
한 번에 한 분씩 재생됩니다 · 다시 누르면 멈춥니다
다음 목소리는 당신의 것입니다.
상담 신청하기세 분야가 함께 만든 프로그램
정신건강의학과 스포츠과학,
그리고 명상의 만남
분야 · 스포츠과학
홍정기 교수
차의과학대학교 스포츠의학대학원장 · 미국 오레곤주립대 운동과학 박사
분야 · 명상
라의형 대표
오투힐 대표 · 제주 웰니스 센터 운영 · IGM 명상 겸임교수
라의형
공동 개발
정신건강의학 · 운동과학이 공동 개발한 오투힐 액티브 명상
몸 풀기, 움직임, 고요함
세 단계로 이어집니다
1몸 풀기Relax
긴장을 내려놓고 몸을 이완합니다
2움직임Somatic Move
몸의 중심을 잡습니다
3고요함Resonance
깊은 이완에 도달합니다
심박변이율, 미주신경,
자율신경을 조율합니다.
긴장 · 불규칙이완 · 고른 리듬
흐름 예시 · 설계 원리 (측정 결과가 아닙니다)
심박변이도(HRV) 심장 박동 사이 간격의 미세한 변화. 몸이 긴장에서 얼마나 유연하게 회복하는지를 보여 주는 지표입니다.
미주신경 뇌에서 심장·폐·장까지 이어진, 몸을 쉬게 하는 부교감신경의 큰 줄기입니다.
자율신경 긴장(교감)과 이완(부교감) 사이의 균형입니다.
몸을 먼저 움직여, 마음의 고요를 끌어냅니다 (Body-to-Mind)
개인에 따라 느끼는 변화는 다를 수 있으며, 의료 행위를 대신하지 않습니다.
이 하루를 이끄는 사람
라의형
라의형오투힐 대표 · 제주 웰니스 센터 운영 · IGM 명상 겸임교수
35년 사업가 · 2007년 금융위기 때 1만여 가정의 파탄을 막아낸 실천가
지난 6년 동안 제주 오투힐에서 많은 CEO와 다양한 사람들과 함께해 왔습니다. 지금도 사람들과 함께 매일을 웃음과 즐거움, 그리고 축제로 살고 있습니다.
삶은 축제다!
라의형과 함께하는
액티브 명상 원데이 클래스
액티브 명상 원데이 클래스
내가 춤춰야,
남들도 춤을 춥니다.
삶은 축제다. 저부터 춤추도록 하겠습니다.— 참가 교사 설문 중
내가 즐거워야
가정이
직장이
사업이
살아납니다.
가정과 사업을 살리는 액티브 명상!
맞이부터 다짐까지,
하루의 흐름
- 01
맞이
오늘의 몸과 마음을 살피며 서로 반갑게 인사를 나눕니다.
- 02
몸 풀기와 움직임
음악에 맞춰 굳은 몸을 풀고, 내 리듬대로 움직입니다.
- 03
웃음과 감정 표현
크게 웃고 소리 내며, 눌러 두었던 마음을 표현합니다.
- 04
라의형의 메시지
35년 현장에서 길어 올린 ‘삶은 축제다’의 이야기를 듣습니다.
- 05
일상의 다짐
내일 아침부터 이어 갈 나만의 실천 하나를 정합니다.
수업 후에도, 혼자 두지 않습니다.
카카오톡방함께한 분들과 실천을 나누고 소식을 받는 방
무료 온라인 강의수업에서 배운 원리를 집에서 다시 듣습니다
약 22분 아침 실천 영상매일 아침 집에서 따라 하는 액티브 명상
원데이 클래스 · 2026 가을 · 이태원
라의형과 함께하는
액티브 명상 원데이 클래스
참가비 99,000원 · 1인
선착순 마감- 장소
- 캐럿 글로벌 사옥 6층서울 용산구 한남동 이태원로 268-20네이버 지도에서 보기 →
- 일정
- 11.14 (토) · 12.05 (토)원하는 회차 하나를 골라 신청하세요
- 시간
- 신청하신 분께 개별 안내결제 안내와 함께 시작·종료 시각을 알려 드립니다
- 정원
- 회차별 20명선착순으로 마감됩니다
- 준비물
- 움직이기 편한 옷명상이 처음이어도, 운동을 못해도 괜찮습니다
- 참가비
- 99,000원1인 기준 · 결제 확인 시 자리 확정
더 깊이 배우고 싶다면 액티브 명상 3급 자격과정도 운영 중 · 자격과정 보기 →
편하게 물어보시고,
결정은 그다음에.
이름과 연락처만 남겨 주세요. 담당자가 연락드려 결제와 시간을 안내해 드립니다.
- 01상담 신청 남기기 · 1분이면 충분해요
- 02담당자 연락 · 결제 방법과 시간 안내
- 03자리 확정 · 결제가 확인되면 확정
궁금하신 점,
먼저 답해 드릴게요.
Q.명상이 처음이어도 되나요?
네, 괜찮습니다. 가만히 앉아 버티는 명상이 아니라 음악에 맞춰 몸을 먼저 움직이는 명상이라, 처음이신 분도 편하게 따라오실 수 있어요.
Q.운동을 못해도 되나요?
정해진 동작을 잘 해내는 시간이 아닙니다. 내 몸이 편한 만큼, 내 속도대로 움직이시면 됩니다. 힘든 동작은 언제든 쉬어 가셔도 괜찮아요.
“액티브한 활동들이 처음에는 약간 부담스럽기도 했지만 몸도 풀어지고 재미도 느꼈습니다.”— 액티브 명상 3급 과정 참가 교사 설문 중
Q.종교적인 프로그램인가요?
아닙니다. 오투힐 액티브 명상은 특정 종교나 신념 체계와 무관한, 신체·뇌과학에 기반한 프로그램입니다. 종교·신비주의 요소는 0%입니다.
Q.결제는 어떻게 하나요?
상담 신청을 남겨 주시면 담당자가 연락드려 결제 방법을 안내해 드립니다. 결제가 확인되면 자리가 확정됩니다.
Q.취소·환불은 어떻게 되나요?
취소·환불 기준은 결제 안내 때 함께 자세히 알려 드립니다.
Q.무엇을 준비하나요?
움직이기 편한 옷이면 충분합니다. 나머지는 현장에서 함께 준비합니다.
Q.몇 시에 시작하나요?
시작·종료 시각은 신청하신 분께 담당자가 결제 안내와 함께 알려 드립니다. 급하신 분은 010-2543-4449로 전화 주세요.